成長期の高校生にとって、毎日の食事だけでなく、しっかりと栄養を補うことはとても大切です。特に運動部で頑張る人や筋トレに取り組む人にとっては、プロテインが心強い味方になります！
でも、たくさんの種類があるプロテイン。「どれを選べばいいの？」と迷ってしまうこともありますよね。実は、高校生にぴったりなプロテインは、価格や成分、味のバランスが重要なんです。
この記事では、成長期の体作りや日々のエネルギー補給に役立つプロテインを厳選してご紹介！飲みやすさやコスパにもこだわって選んだおすすめ商品をお届けします。自分に合ったプロテインを見つけて、毎日の生活をもっと充実させましょう！
年齢ごとのタンパク質摂取量の目安
プロテインは、筋肉や肌、髪、爪など、私たちの体を構成する重要な栄養素「タンパク質」を補うためのものです。成長期や運動習慣のある人だけでなく、健康を維持したいすべての人にとって必要不可欠です。
特に食事だけで十分なタンパク質を摂れない場合、プロテインは手軽に補える便利な方法です。例えば、部活動後の回復を助けたり、忙しい朝の栄養補給として役立ったりします。
そして厚生労働省が公表している資料によると、男女が1日あたりに摂取するたんぱく質の推奨量は以下のように定められています。
たんぱく質摂取推奨量
- 15〜17歳 男性：65g女性：55g
- 18〜29歳 男性：65g女性：50g
- 30〜49歳 男性：65g女性：50g
- 50〜64歳 男性：65g女性：50g
- 65〜74歳 男性：60g女性：50g
高校生におすすめプロテイン3選
NICHIGA WPI ホエイプロテイン
飲みやすさとコスパ
NICHIGAのホエイプロテインは、クセのないプレーンな味わいが特徴。甘さ控えめでアレンジしやすく、牛乳やフルーツと組み合わせても楽しめます。
1kg約5,000円という高品質WPIとしてはコスパ抜群の価格で、毎日続けやすいのも魅力。成長期の栄養補給や部活後の筋肉ケアにぴったりです！
クセがないから毎日続けやすい！常備しているお気に入りです！
ポチップ
タンパクオトメ ピュアプロテイン
飲みやすさとコスパ
タンパクオトメは、甘さと香りが程よいフレーバーで飲みやすく、栄養バランスの良いホエイとソイのブレンドが特徴です。美容成分も豊富で、肌や髪を気にする人にぴったり！
260gで約3,218円と少量なので、1杯あたりのコスパは高めですが、美容目的で補助的に使うプロテインとしておすすめです。日々の栄養補給と美しさをサポートしたい高校生にぜひ試してほしい一品です！
美容成分が豊富で肌にも嬉しい！これ、かなりおすすめです！
ポチップ
ビーレジェンド BE MY ベリー風味
飲みやすさとコスパ
ビーレジェンド BE MY ベリー風味は、甘酸っぱく爽やかな味わいが特徴で、ステビアによる自然な甘みが心地よく、後味もすっきり。水や牛乳にも溶けやすく、フルーティーなフレーバーが楽しめます。
1kg約4,580円という価格は、高品質なホエイプロテインとしてコスパ抜群！毎日飲み続けてもお財布に優しい点が魅力です。さっぱりした味を好む高校生や、部活や筋トレの栄養補給にぴったりの一品です！
高校生の筆者も愛用中！これ、本当においしいです！
こちらでも紹介しています⇩⇩
ポチップ
まとめ
高校生にとって、プロテインは成長期の体づくりや忙しい日々の栄養補給に役立つアイテムです。部活や筋トレを頑張る人だけでなく、日常の健康維持を意識したい人にもおすすめです。
プロテインを選ぶときは、以下のポイントを意識すると良いでしょう
- 飲みやすさや味
- コスパの良さ
- 栄養バランス
自分に合ったプロテインを見つけて、毎日の生活をもっと充実させてみてください！
