プロテイン選びで迷っていませんか？最近は種類が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない人も多いはず。そこで、この記事では実際に飲み比べたプロテイン5種類を、飲みやすさやコスパの観点から正直にレビューします。
「味が苦手で続かない」「高いプロテインは買えない」という人でも安心して選べる、手軽でおいしい商品ばかり！毎日のトレーニングや健康管理に役立つプロテインを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
このレビューを読めば、自分にぴったりのプロテインがきっと見つかります！
年齢ごとのタンパク質摂取量の目安
プロテインは、筋肉や肌、髪、爪など、私たちの体を構成する重要な栄養素「タンパク質」を補うためのものです。成長期や運動習慣のある人だけでなく、健康を維持したいすべての人にとって必要不可欠です。
特に食事だけで十分なタンパク質を摂れない場合、プロテインは手軽に補える便利な方法です。例えば、筋トレ後の回復を助けたり、忙しい朝の栄養補給として役立ったりします。
そして厚生労働省が公表している資料によると、男女が1日あたりに摂取するたんぱく質の推奨量は以下のように定められています。
たんぱく質摂取推奨量
- 15〜17歳 男性：65g女性：55g
- 18〜29歳 男性：65g女性：50g
- 30〜49歳 男性：65g女性：50g
- 50〜64歳 男性：65g女性：50g
- 65〜74歳 男性：60g女性：50g
【実際に飲み比べて厳選！】おすすめプロテイン5選
NICHIGA WPI ホエイプロテイン
飲みやすさとコスパ
NICHIGAのホエイプロテインは、無添加のプレーンな味わいでクセがなく飲みやすいのが特徴です。甘さを控えたシンプルな風味は、アレンジしやすい点も魅力。一方、1kg約5,000円という価格は、高品質なWPIとしては非常にお得で、毎日続けやすいコスパの良さが光ります。
ポチップ
友利新がほんきでつくったプロテイン ほうじ茶ラテ味
飲みやすさとコスパ
ほうじ茶ラテの香ばしい風味が特徴で、甘さ控えめで飲みやすく、特に和風フレーバーが好きな人に人気です。飲みやすさの点では初心者や女性におすすめですが、351gで約2,462円という価格はやや割高。1杯あたりのコスパを重視する場合には注意が必要です。飲む楽しさや味わいを求める人にぴったりの商品です。
タンパクオトメ ピュアプロテイン
飲みやすさとコスパ
タンパクオトメは甘さと香りが程よいフレーバーで、飲みやすさに定評があります。ホエイとソイのブレンドにより、栄養バランスが良く、美容成分も豊富。一方で、260gで約3,218円と少量なので、1杯あたりのコスパは高くありません。美容目的で補助的に飲むプロテインとして適しています。
ポチップ
ビーレジェンド BE MY ベリー風味
筆者も愛用中！これ、本当においしいです！
飲みやすさとコスパ
ビーレジェンド BE MY ベリー風味は、甘酸っぱく爽やかな味わいで、人工甘味料を使わずステビアの自然な甘みが心地よく、後味もすっきりしています。水や牛乳に溶かしても飲みやすく、フルーティーなフレーバーが楽しめます。さらに、1kgで約4,580円という価格は、高品質なホエイプロテインとしては非常にコスパが良く、毎日続けても負担にならない点が魅力です。
こちらでも紹介しています⇩⇩
ポチップ
ビーレジェンド Oh! my ガトーショコラ風味
さっきのと成分は同じですが、単純に味が違うので気分で選べます！
飲みやすさとコスパ
Oh! my ガトーショコラ風味は、濃厚なチョコレートの味わいで甘党にぴったり。人工甘味料不使用の自然な甘さで後味もスッキリし、水や牛乳に溶かしてデザート感覚で楽しめます。1kgで約4,580円という価格は、高タンパクでクオリティを考えると非常にコスパが良く、毎日続けやすいプロテインです。
ポチップ
プロテインのQ&A
- Qプロテインはどのくらい飲めばいい？
- A
目安として、体重1kgあたり1.0～1.5gのタンパク質を摂取するのが一般的です。食事で足りない分をプロテインで補う形がおすすめです。
- Q飲みすぎると太る？
- A
適量を守れば太ることはありません。ただし、1日の摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回ると太る可能性があります。プロテインにもカロリーがあるため、飲み過ぎには注意しましょう。
- Q初心者でも手軽に始められる？
- A
はい、手軽に始められます。特に、水や牛乳に溶かすだけで飲めるプロテインなら手間がかかりません。初めての方は、飲みやすいフレーバーや低価格の商品を選ぶと続けやすいです。
まとめ
今回は、飲みやすさとコスパに注目したおすすめプロテイン5選を紹介しました。それぞれ味や特徴が異なるので、ぜひ自分の好みに合ったものを選んでみてください。
特に、NICHIGA GRASS FED WPIは天然成分でコスパ良く、どなたにもおすすめです。また、甘さやフレーバーを楽しみたい方には、ビーレジェンドのBE MY ベリー風味やOh! my ガトーショコラ風味がぴったりです。
プロテインは、健康や体づくりをサポートしてくれる心強いアイテムです。この記事を参考に、お気に入りのプロテインを見つけて、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください！
